握力计根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，是锻炼健身的小型器械。
所以用握力计训练哪里的肌肉？首先在使用时采取单手、上握、下握等方面进行活动，可以达到肌肉测试。
这是一个方面，如果想进行局部肌肉的锻炼，那么需要从多个不同的姿势开始。在握紧了之后，先要松开5s左右的时间，然后连续以这种频率按20多下。过程中要注意无名指和中指集中发力，每次达到上限后就放松，每天选择合适自己的操作强度。建议早晚进行，每天都训练1000下左右。
其实使用握力计和平常人们健身一样，都是为了锻炼身体或者壮实肌肉。但是很多人过度的训练，就反而使身体质量每况愈下了。在此不得不提醒的是不要过度盲目的训练，可以每天给自己安排一个时间，适量训练，并且避免时而强时而弱的训练周期。
握力计好处：
1、能够提高人手臂的握力，使人拿重物品毫不费力、轻松自如。
2、长期使用能够促进人手臂的血液进行循环，降低了患手臂麻木症的风向。
3、使人手臂部位的肌肉更加稳固结实，能够很大程度上缓解手臂部位上的局部疲劳。
4、能够一定程度上防止手臂上产生关节炎。
5、还能够解决目前上网人士容易得的鼠标手，可以作为锻炼器材。
6、还能够帮助手臂部位有着软组织挫伤的人，进行康复治疗。
7、能够增强心脏的收缩程度，极大程度降低了心脏病的突发情况。
注意事项：
1、握距大小要根据受试者手型大小来调整。
2、使用时，轻拿轻放，注意不要有明显的冲击碰撞，用后放回包装盒。
3、长期不用时，请将机器内电池取出，以防电液溢出腐蚀仪器。
4、在清零时不可施加任何握力，否则，动态零点将会不准，直接影响握力测试。
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